¿Qué es la salud mental?

Publicada el mayo 19, 2024 por admin

¿Qué es la salud mental?

Seguro te has preguntado alguna vez ¿Qué es la salud mental? Pues bien, en México, se revela como un pilar esencial, es decir, una pieza clave que no solo modela el bienestar a nivel individual, sino que también deja huella en la sociedad.

En este siglo, la relevancia de abordar la salud mental se vuelve fundamental, y es precisamente en este escenario que exploraremos sobre la realidad y los respaldos que se ofrecen en México. Este tipo de salud, a veces es menospreciada y representa el pilar fundamental de una existencia plena y productiva para cada ser humano.

En México, al igual que en diversas partes del mundo, el enfoque hacia la salud mental ha evolucionado de manera constante, aunque aún enfrenta desafíos notables. La estigmatización vinculada a los trastornos mentales persiste como un obstáculo, complicando así el acceso a la atención adecuada. Sin embargo, a medida que la conciencia se expande, también lo hace el impulso por implementar cambios significativos.

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Salud mental

Evitando dar más vueltas a la gran pregunta de ¿Qué es la salud mental? Es la capacidad de afrontar el mundo día a día de forma correcta, es decir, con un adecuado manejo de emociones que eviten afectar nuestra vida diaria de manera negativa. En otras palabras, es poder mantener un buen equilibrio psicológico que nos permita vivir de manera plena, feliz, y productiva.

Además, es importante mencionar que la salud mental no se limita únicamente al individuo; más bien se convierte en un elemento importante en la dinámica de convivencia de toda la sociedad, esto debido a que la misma sociedad puede jugar un papel positivo o negativo. Una sociedad con individuos mentalmente saludables tiene mayores posibilidades de prosperar y seguir favoreciendo a sus miembros, ya que individuos emocionalmente equilibrados contribuyen de manera más efectiva al desarrollo de la misma.

En conclusión, es un concepto complejo en la vida y experiencia de los seres humanos porque implica muchas emociones, sentimientos y sensaciones. Se convierte en la pieza clave para una vida plena, feliz, con dirección y significado.

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Apoyo del gobierno

El apoyo del gobierno desempeña un papel super relevante y es por ello que ya existen programas destinados a fortalecer los servicios de salud mental, reducir el estigma y fomentar la ayuda y apoyo que son esenciales para construir una sociedad donde la salud de este tipo sea una prioridad y no un tema que se deja fuera.

Algunos apoyos brindados por el gobierno son brindados a través de trabajadores sociales que evalúan en los centros de salud y clínicas el apoyo que cada individuo necesita, haciendo de la salud mental un derecho fundamental para todos

Estrategias sociales de mejora para la salud mental

Algunas estrategias de mejora que se han ido implementando en México han sido: La capacitación de profesionales, la creación de conciencia en la sociedad, el uso de plataformas digitales y apps para ofrecer ayuda emocional, oferta de servicios de salud mental presenciales y en línea, entre algunas más.

Estas estrategias se perfilan como clave para superar la barrera del estigma y el rechazo. La salud mental es una conversación que una vez se mantenía en susurros y ahora se eleva con determinación, buscando disipar mitos y prejuicios arraigados para así poder ayudar a la gente que desea mejorar.

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Estrategias personales para cuidar la salud mental

Establece límites: Con esto me refiero a todos los ámbitos de tu vida; los límites van desde la vida laboral tanto en horarios y personas, en la vida personal respecto a las relaciones que tienes y la conectividad, para así prevenir una sobrecarga mental que afecte tu bienestar.
Cuida tu sueño: Mantén un horario de sueño regular y cuida que el ambiente sea el adecuado para descansar y mejorar así tu estado de ánimo y descanso.
Relaciones sociales: Cuida y alimenta tus relaciones sociales, así mismo haz lo contrario cuando alguna ya no proporcione estabilidad, felicidad o bienestar.
Haz ejercicio: No importa que salgas a caminar, correr, practiques algún deporte e incluso saques a pasear a tu mascota, lo importante es moverte para así poder liberar endorfinas que nos ayuden a mejorar nuestro estado de ánimo.
Cuida tu alimentación: Come sanamente y de forma equilibrada, evita la comida chatarra y elige alimentos ricos en nutrientes.
Busca Ayuda Profesional: El pilar de una salud mental adecuada es tener la ayuda necesaria y por ello contar con la ayuda de un profesional es de suma importancia. En atención psicológica Yolotl te pueden ayudar a través de sesiones online o presenciales; sin embargo, puedes acudir con el profesional que tú elijas para obtener las herramientas necesarias para así afrontar los desafíos diarios.

Qué es la salud mental

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Autoconocimiento

Publicada el marzo 19, 2024 por admin

Autoconocimiento

Seguramente en algún momento de tu vida escuchaste a alguien hablar sobre el autoconocimiento, pero… ¿Alguna vez te preguntaste qué es realmente o para qué sirve? Si es así, entonces estás en el post correcto, ya que aquí disiparemos muchas dudas sobre su concepto y profundizaremos un poco en él.

Es importante aclarar que el autoconocimiento en muchos empleos es incluso considerado como una habilidad sumamente importante y esta viene desde que somos niños y niñas porque nos permite expresar de forma eficaz lo que queremos y lo que no, así como lo que sentimos o pensamos.

Autoconocimiento

¿Qué es el autoconocimiento?

Resolviendo esta gran interrogativa se puede decir que es la habilidad que tenemos de conocernos, en otras palabras poder identificar nuestras fortalezas, habilidades, debilidades, emociones, sentimientos, personalidad, identidad, etc.

Es aprender a diferenciar, ¿quién soy, como soy, como he sido? ¿Qué recursos tengo, cómo usarlos, que me falta? Significa tener conciencia de como me veo realmente a lo largo de mi vida, en otras palabras es el resultado de una auto reflexión.

¿Por qué es importante el autoconocimiento?

Es importante tener autoconocimiento dado que es el punto clave para el bienestar mental, lo que nos va a permitir tener un poco de claridad sobre lo que queremos en nuestra vida, ya sea a corto, mediano o largo plazo. Además, nos va a permitir afrontar de forma correcta los desafíos que se puedan presentar en nuestro día a día.

Otro punto relevante del autoconocimiento es que nos permitirá un óptimo desarrollo personal identificando metas claras y realistas, además teniendo un conocimiento de nosotros mismos podremos responder a las diversas situaciones que se nos pueden presentar en las relaciones personales, lo cual ayudará a nutrirlas y por supuesto cuidarlas brindándonos bienestar.

Cuando una persona logra desarrollar esta habilidad, puede reconocer de forma fácil las fortalezas y desafíos con las que cuenta, entender y expresar acertadamente sus necesidades y sentimientos, así como los de las personas que la rodean, aprender de sus errores y mejorar. Además, logran mejorar su autoestima considerablemente, ya que aprenden a verse y comunicarse de forma distinta.

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¿Como aprender a autoconocerme?

Escribe un diario: Por medio de esta técnica, al volver a leerlo podrás hacerlo como si estuvieras conociendo a una nueva persona, viéndote desde un punto externo e identificando en él ciertos puntos que te pueden ayudar. Además, en él podrás encontrar tus emociones y sentimientos del día a día, lo cual te ayudará a identificarlos con más claridad.
Haz notas sobre ti: Puedes verte como si vieras a otra persona y comenzar a anotar las virtudes que notas, así como las debilidades y áreas de oportunidad.
Pide que te describan: Puedes pedir a personas de tu confianza que escriban, como te perciben, como te describirían, es decir, darte un panorama de como te ven.
Ejercítate: Muchas personas mientras se ejercitan logran conectar con ellos mismos, lo que les permite llegar al punto de autoconocimiento.
Acude con un profesional de la salud mental: Ellos te podrán ayudar a conocerte por medio de ejercicios y sesiones que aportarán a tu vida un bienestar.

En conclusión, autoconocerte mejorará tu vida en todos los sentidos, te ayudará a crecer como persona, lo que impulsara tu desarrollo profesional.

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¿Qué es el duelo?

Publicada el febrero 13, 2024 por admin

¿Qué es el duelo?

Cuando perdemos algo o a alguien, todos nos dicen que debemos vivir el duelo, y continuar, pero… ¿Qué es el duelo? Pues verás, el duelo es un proceso mental a través del cual afrontamos una perdida y efectivamente, todos en algún momento de la vida pasaremos por él y lo afrontamos de diferentes maneras.

La forma en que pasamos por él, el grado de intensidad en que lo experimentamos o las características que se presentan mientras lo vivimos pueden variar dependiendo de la personalidad, el vínculo que se tenía, la manera en que se perdió o la historia de cada uno.

El duelo se puede vivir ante la muerte de alguien, una ruptura de pareja, abandono, cambios en el estilo de vida personal, escolar o profesional, entre otros motivos. Por ello, en este artículo encontrarás una explicación profunda de lo que es, las etapas, cómo y cuándo pedir ayuda, entre otros temas que te serán de interés.

Duelo

Teniendo en cuenta que el duelo es un proceso sumamente fuerte, es importante conocer cada detalle de él para poder así comprender mejor lo que sucede y poder enfrentarlo de forma asertiva, además es de gran ayuda contar con el acompañamiento de un profesional en la salud mental.

Mencionado eso es fundamental entender que el duelo no es un proceso que se pueda controlar del todo, puesto que atraviesa por varias etapas, pero estar acompañado mientras se vive es de gran ayuda para aminorar así el dolor de la perdida y a su vez intentar retomar la vida que se llevaba aceptando los cambios.

Síntomas del Duelo

Durante el duelo los síntomas de cada persona presenta pueden variar, pero es importante estar atentos ante cualquier cambio.

Muchas personas pueden experimentar síntomas físicos como cansancio extremo, ganas de dormir, falta de energía para hacer las actividades diarias, olvidar algunas cosas, perdida de peso, entre otros. Así mismo, existen síntomas emocionales como sentirse aislados, sin ganas de continuar, tristeza, enojo, frustración, indiferencia, etc.

Además, es importante mencionar que no existe un tiempo determinado para vivir el duelo, este puede durar meses o incluso muchos años.

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Fases o etapas del Duelo

De acuerdo con varios expertos pasamos por diversas fases o etapas que nos ayudan a llegar al momento de aceptación de la perdida, a continuación te las explicaré a grandes rasgos.

Negación. Esta etapa se presenta casi de forma inmediata ante una perdida, en muchas ocasiones no se cree que haya sucedido, se piensa que es un sueño o que simplemente no es real, además puede parecer que la persona no está sintiendo o que simplemente no le importa y esto se debe a que aún no logra creer la perdida.
Enojo. Otra emoción que se encuentra en el proceso es la ira, enojo o frustración una vez que se logra creer que sucedió la perdida, pero aún no se acepta. Esto puede deberse a sentimientos de culpa por creer que pudo hacer algo distinto o al no lograr despedirse de la persona u objeto.
Negociación. En esta fase se buscan opciones para tratar de evitar la perdida, por ejemplo; tratar de recuperar a la pareja o buscar opciones para evitar una enfermedad terminal.
Depresión. Una vez que se acepta que no hay nada que hacer ante la perdida, se comienza a sentir el vacío de la misma, lo que hace que emocionalmente se pueda sentir tristeza, aislamiento, falta de interés por actividades que se disfrutaban, fatiga o pena.
Aceptación. Finalmente, se llega a la aceptación de la perdida; tanto física como mental, racional y emocionalmente se llega a un estado de calma y se logra comprender que termino y continuar aún con la perdida y que esto no significa que no se debe recordar, al contrario, se aprende a vivir con ello aceptándolo e incluso agradeciendo.

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¿Cuándo pedir ayuda?

No existe un momento perfecto para pedir ayuda, puesto que incluso hacerlo depende de la voluntad de cada persona; sin embargo, es más fácil aprender a vivir el duelo, y aceptar la perdida cuando estás acompañado o acompañada de un profesional de la salud que te pueda brindar estrategias y herramientas para mantener y mejorar tu salud mental.

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¿Cómo cerrar ciclos?

Publicada el enero 13, 2024 por admin

¿Cómo cerrar ciclos?

¿Cómo cerrar ciclos? Esta es una pregunta que seguro te hiciste más de una vez. Cerrar ciclos significa poder continuar con tu vida aceptando que la etapa termino y para lograrlo se puede experimentar un duelo, este a su vez es un proceso de aceptación, si deseas saber un poco más de este proceso psicológico puedes encontrarlo aquí.

Cerrar ciclos significa dar por terminada una etapa que estaba pendiente de llegar a su fin y se pueden experimentar muchísimas emociones en el proceso.

Algunas personas piensan que cerrar ciclos significa olvidar lo vivido y esto no debe ser así, simplemente significa aceptar que la etapa llego a su fin y nos dejó experiencias que podemos seguir recordando sin tener un apego, lo cual ayudara a aligerar la carga emocional.

Cómo cerrar ciclos 2

¿Por qué aprender a cerrar ciclos?

Es importante aprender a cerrar ciclos para poder sanar y no quedar atrapados en una etapa de la vida que nos impida vivir en plenitud y felicidad. Cuando no se logra cerrar un ciclo se vive en constante pesadez y molestia al perder nuestra libertad, incluso puede generar emociones negativas como el odio, rencor, tristeza y dolor.

Cerrar un ciclo es comenzar a sanar y poder tomar nuevas oportunidades y experiencias, significa dejar ir la carga emocional que podemos llevar y aprender de experiencias pasadas para poder mejorar como personas. Además, significa aprender a amarnos y reconciliarnos con nosotros mismos.

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¿Cómo identificar ciclos abiertos?

Muchas veces no podemos identificar que el ciclo llego a su fin y seguimos aferrándonos por miedo a que sucederá si decidimos marcharnos. A continuación te dejaré algunos ejemplos a través de los cuales podemos seguir teniendo ciclos abiertos.

Si una relación te genera molestia, cansancio o inconformidad, es posible que haya llegado a su fin, dado que ya no está aportando nada positivo a tu vida.
Si sientes algo en tu vida personal no va bien e identificas un área en específico, es probable que debas cerrar el ciclo, por ejemplo cuando estás en un empleo que te produce mucho desgaste emocional.
A grandes rasgos, un ciclo ha llegado a su fin, cuando ya no te genera plenitud y felicidad.

Consejos para cerrar ciclos

Aprende a soltar. Pese a que esto suena, lo más difícil e incluso imposible puede ser posible y usualmente lo hacemos a través de un duelo.
Practica el autoconocimiento.
Se sincera o sincero contigo.
Toma tiempo. Con esto nos referimos a generar conciencia sobre la situación y poder entender que es lo que está sucediendo.
Agradece la etapa que viviste y las enseñanzas dadas.
Haz un recuento de experiencias y momentos y recuerda como te hicieron sentir.
Piensa en las oportunidades que podrías tener al cerrar el ciclo.
Ritual simbólico. Muchas personas usan este método para poder desprenderse del vínculo y poder vivir el duelo, este puede consistir escribir una carta, sacar lo que te vincule al objeto, agradecer en pensamiento, etc.
Lo más importante busca apoyo de un profesional de la salud mental y apóyate de tus amigos y familia.

Cómo cerrar ciclos

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