¿Qué es el duelo?
Cuando perdemos algo o a alguien, todos nos dicen que debemos vivir el duelo, y continuar, pero… ¿Qué es el duelo? Pues verás, el duelo es un proceso mental a través del cual afrontamos una perdida y efectivamente, todos en algún momento de la vida pasaremos por él y lo afrontamos de diferentes maneras.
La forma en que pasamos por él, el grado de intensidad en que lo experimentamos o las características que se presentan mientras lo vivimos pueden variar dependiendo de la personalidad, el vínculo que se tenía, la manera en que se perdió o la historia de cada uno.
El duelo se puede vivir ante la muerte de alguien, una ruptura de pareja, abandono, cambios en el estilo de vida personal, escolar o profesional, entre otros motivos. Por ello, en este artículo encontrarás una explicación profunda de lo que es, las etapas, cómo y cuándo pedir ayuda, entre otros temas que te serán de interés.
Duelo
Teniendo en cuenta que el duelo es un proceso sumamente fuerte, es importante conocer cada detalle de él para poder así comprender mejor lo que sucede y poder enfrentarlo de forma asertiva, además es de gran ayuda contar con el acompañamiento de un profesional en la salud mental.
Mencionado eso es fundamental entender que el duelo no es un proceso que se pueda controlar del todo, puesto que atraviesa por varias etapas, pero estar acompañado mientras se vive es de gran ayuda para aminorar así el dolor de la perdida y a su vez intentar retomar la vida que se llevaba aceptando los cambios.
Síntomas del Duelo
Durante el duelo los síntomas de cada persona presenta pueden variar, pero es importante estar atentos ante cualquier cambio.
Muchas personas pueden experimentar síntomas físicos como cansancio extremo, ganas de dormir, falta de energía para hacer las actividades diarias, olvidar algunas cosas, perdida de peso, entre otros. Así mismo, existen síntomas emocionales como sentirse aislados, sin ganas de continuar, tristeza, enojo, frustración, indiferencia, etc.
Además, es importante mencionar que no existe un tiempo determinado para vivir el duelo, este puede durar meses o incluso muchos años.
Qué es el duelo 2
Fases o etapas del Duelo
De acuerdo con varios expertos pasamos por diversas fases o etapas que nos ayudan a llegar al momento de aceptación de la perdida, a continuación te las explicaré a grandes rasgos.
- Negación. Esta etapa se presenta casi de forma inmediata ante una perdida, en muchas ocasiones no se cree que haya sucedido, se piensa que es un sueño o que simplemente no es real, además puede parecer que la persona no está sintiendo o que simplemente no le importa y esto se debe a que aún no logra creer la perdida.
- Enojo. Otra emoción que se encuentra en el proceso es la ira, enojo o frustración una vez que se logra creer que sucedió la perdida, pero aún no se acepta. Esto puede deberse a sentimientos de culpa por creer que pudo hacer algo distinto o al no lograr despedirse de la persona u objeto.
- Negociación. En esta fase se buscan opciones para tratar de evitar la perdida, por ejemplo; tratar de recuperar a la pareja o buscar opciones para evitar una enfermedad terminal.
- Depresión. Una vez que se acepta que no hay nada que hacer ante la perdida, se comienza a sentir el vacío de la misma, lo que hace que emocionalmente se pueda sentir tristeza, aislamiento, falta de interés por actividades que se disfrutaban, fatiga o pena.
- Aceptación. Finalmente, se llega a la aceptación de la perdida; tanto física como mental, racional y emocionalmente se llega a un estado de calma y se logra comprender que termino y continuar aún con la perdida y que esto no significa que no se debe recordar, al contrario, se aprende a vivir con ello aceptándolo e incluso agradeciendo.
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¿Cuándo pedir ayuda?
No existe un momento perfecto para pedir ayuda, puesto que incluso hacerlo depende de la voluntad de cada persona; sin embargo, es más fácil aprender a vivir el duelo, y aceptar la perdida cuando estás acompañado o acompañada de un profesional de la salud que te pueda brindar estrategias y herramientas para mantener y mejorar tu salud mental.
Qué es el duelo